Découvrez une journée exceptionnelle qui allie coaching mental et art-thérapie pour vous reconnecter à vous-même.

Introduction:

“Et si vous osiez enfin être pleinement vous-même ?”

La vie nous pousse parfois à porter des masques, à cacher notre vraie nature par peur du jugement ou des attentes des autres. La formation Oser être Soi est une journée exceptionnelle, conçue pour vous reconnecter à votre authenticité. À travers un mélange unique de coaching mental et d’art-thérapie, vous apprendrez à libérer vos blocages et à exprimer votre essence véritable.

C’est le moment de découvrir votre puissance intérieure même et d’apprendre à briller, simplement en étant vous-même.

Contenu du cours:

Durant cette journée enrichissante, vous pourrez :

• “Explorez, libérez, exprimez : un voyage intérieur pour oser être vous-même.”
• Notre formation, Oser être Soi est conçue pour vous accompagner dans une transformation profonde, grâce à une combinaison unique de techniques de coaching mental et d’art-thérapie. Voici ce que vous découvrirez tout au long de cette journée :

• 1. Exploration intérieure : Comprendre ses forces et ses blocages
  Visualisation guidée : Connectez-vous à votre “moi idéal” et identifiez les freins qui vous empêchent de l’incarcérer.
  Techniques de respiration : Apprenez à calmer vos pensées limitantes et à renforcer votre ancrage dans le présent.
  Ronde de confiance : Partagez et recevez des feedbacks positifs dans un cadre bienveillant.

• 2. Création et expression : L’art au service de la transformation
  Collage de l’identité : Créez un tableau inspirant pour illustrer vos aspirations, vos forces et votre vision du futur.
  Création de masque symbolique : Réalisez un masque représentant votre façade extérieure et vos véritables émotions intérieures.
  Partage d’émotions : Exprimez ce que vos créations révèlent et découvrez des pistes pour aligner votre vie avec votre authenticité.

• 3. Libération et alignement : Oser avancer en confiance
  Exercice du coffre-fort : Déterminez vos peurs, enfermez-les symboliquement et remplacez-les par des affirmations positives.
  Ancrage des qualités personnelles : Reconnectez-vous à vos talents et vos réussites passées pour cultiver une nouvelle confiance.
  Plan d’action personnel : Partez avec des objectifs concrets pour intégrer les apprentissages dans votre quotidien.

• Une expérience immersive et transformatrice
  Cette journée est un véritable voyage vers vous-même. Grâce à l’équilibre entre réflexion intérieure et expression créative, vous ressortirez plus confiant, plus serein, et prêt à vivre pleinement en accord avec votre vraie nature.

• “Vous ne serez plus jamais le même. Vous serez vous, pleinement.”

Pourquoi choisir notre cours:

Un accompagnement sur mesure pour un changement en profondeur.

• Un cadre bienveillant et inspirant : Animé par des experts en coaching mental et en art-thérapie, notre cours offre un espace sécurisant pour explorer vos émotions et vos aspirations.
• Une approche unique : Nous combinons des outils de coaching modernes et des exercices créatifs pour favoriser une transformation à la fois mentale et émotionnelle.
• Des résultats concrets : Partez avec des techniques et des pratiques simples à intégrer dans votre quotidien pour continuer à grandir et à évoluer.

“Nous croyons que chacun mérite d’être vu et accepté pour ce qu’il est réellement.”

Qui devrait participer:

Cette formation est faite pour vous si :

• Vous souhaitez renforcer votre confiance et affirmer votre personnalité.
• Vous avez du mal à vous exprimer librement et souhaitez dépasser vos peurs.
• Vous aspirez à mieux comprendre vos émotions et à libérer votre potentiel.
• Vous êtes curieux de découvrir l’art-thérapie et son impact sur votre bien-être.

“Peu importe votre parcours, cette journée est une invitation à être plus alignée avec vous-même.”

Date et lieu:

Plasieur dates dans l’année (consultez agenda) de 8h30 à 16h30 au Centre Evolution à Delémont. Les places étant limitées, nous vous conseillons de réserver la vôtre rapidement.

Conclusion:

“C’est votre moment de vérité.”

Prenez une journée pour vous recentrer, vous découvrir et repartir plus fort, plus aligné, et prêt à embrasser pleinement votre vie. Avec Oser être Soi , faites le choix d’oser, de créer et de révéler votre lumière intérieur.

“Vous êtes prêt à faire un pas vers vous-même. Et si ce moment était aujourd’hui ?”

Certification : Attestation de participation.

Tarif : 180.- frs par personne pour 1 jours de formation, repas, matériel, supports de cours et plate-forme d’apprentissage inclus.

Programme de la Formation: Oser être soi, explorez votre essence véritable.

8h30 – 9h00 : Accueil et introduction

• Présentation des objectifs de la journée.
• Exercice brise-glace :
  • Cercle de partage autour de la question : “Qu’est-ce qui fait que je me sens moi-même aujourd’hui ?” .
  • Écoute bienveillante et sans jugement.

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9h00 – 10h30 : Coaching mental – Prendre contact avec son potentiel

Outil : La visualisation positive

• Exercice guidé : Visualiser son “moi idéal” dans une situation où l’on ose être soi.
• Étapes :
  • Respiration profonde et relaxation​ .
  • Visualisation des actions, ressentis et réussites lorsque l’on exprime pleinement sa personnalité​ .
• Débriefing : Partage des ressentis et des prises de conscience.

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10h30 – 10h45 : Pause

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10h45 – 12h15 : Art-thérapie – Exprimer son essence personnelle

* Exercice 1 : Le collage de l’identité

• Matériel : Magazines, ciseaux, colle, grandes feuilles.
• Objectif : Créer un collage représentant “Qui je suis aujourd’hui” et “Qui j’aspire à être” .
• Processus :
  • Sélectionnez les images, les mots ou les symboles qui évoquent l’authenticité personnelle.
  • Intégrer des éléments de contraste pour visualiser les freins à dépasser.
• Partage : Tour de parole pour expliquer son collage dans un espace sécurisé.

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12h15 – 13h15 : Pause déjeuner

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13h15 – 14h30 : Coaching mental – Se libérer des blocages

Outil : La technique du coffre- fort

• Objectif : Identifier et mettre à distance les pensées limitantes.
• Exercice :
  • Écrire sur un papier les peurs ou pensées négatives qui empêchent d’oser être soi.
  • Imaginer déposer ces pensées dans un coffre-fort et fermer symboliquement la porte.
  • Remplacer les pensées négatives par des affirmations positives.

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14h30 – 15h30 : Art-thérapie – Le masque de soi

Exercice 2 : Créer son masque intérieur et extérieur

• Matériel : Masques en papier/carton, peinture, feutres, paillettes.
• Objectif :
  • Côté extérieur : Représenter l’image que l’on montre au monde.
  • Côté intérieur : Illustrer ce que l’on ressent ou cache à l’intérieur.
• Partage : Présentation du masque avec une réflexion guidée sur les deux aspects.

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15h30 – 15h45 : Pause

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15h45 – 16h15 : Cercle de clôture – Oser être soi

• Exercice final : La ronde des qualités
  • Chaque participant nomme une qualité qu’il voit chez un autre membre du groupe​ .
• Ancrage positif : Chaque participant formule à haute voix une affirmation personnelle : “Aujourd’hui, j’ose être moi en…” .

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16h15 – 16h30 : Évaluation et remerciements

• Retour sur la journée.
• Distribution d’une feuille avec les exercices clés pour pratiquer chez soi.

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Ressources utilisées

• Techniques de respiration et de visualisation​ .
• Exercice du coffre-fort pour évacuer le négatif​ .
• Outils d’art-thérapie pour une expression créative et introspective.
• Ronde de confiance pour le partage des qualités​ .

Ce programme vise à créer un environnement sécurisé pour explorer, s’exprimer et avancer dans l’affirmation de soi.