Centre Evolution

Espace Apprentissage
Centre Evolution

Lundi 8 décembre de 8:30 à 17h

Régulation émotionnelle dans la relation d’aide

Ce module offre aux professionnels du soin, du social ou de l’éducation des outils concrets pour maintenir leur stabilité émotionnelle face à la souffrance, aux tensions et aux sollicitations constantes. À travers des pratiques simples de respiration, d’auto-ancrage et d’écoute corporelle, les participants apprennent à identifier les signes de surcharge, à retrouver un état de calme interne et à poser un cadre émotionnel protecteur pour eux-mêmes. Cette formation soutient la prévention de l’usure compassionnelle et favorise une pratique plus sereine, durable et respectueuse de soi.

Prix : 500 CHF

Objectifs et programme
Adhd.

Inscription

Objectifs et contenu de la formation

Développer sa stabilité intérieure pour mieux accompagner

Une journée pour apprendre à se réguler, s’ancrer et s’auto-protéger émotionnellement dans la relation d’aide.

Les professionnels du soin, du social ou de l’accompagnement sont exposés à des charges émotionnelles intenses : détresse, anxiété, colère, impuissance, projections… Cette formation propose des outils concrets pour :

  • Se recentrer et rester disponible sans se laisser envahir
  • Prévenir la surcharge et l’usure empathique
  • Développer des réflexes corporels et émotionnels protecteurs
  • Poser un cadre relationnel qui préserve son intégrité

✅ Vous repartirez avec…

  • Des techniques simples de respiration, ancrage et récupération
  • Une meilleure lecture de vos signaux d’alerte (avant saturation)
  • Une compréhension neuro-émotionnelle de vos réactions
  • Des outils applicables au quotidien, même en contexte tendu
  • Une capacité renforcée à “tenir l’espace” sans fuir ni sur-réagir

Pour qui ?

  • Personnel médical et soignant (infirmier·ère·s, aides, psy)
  • Travailleurs sociaux, éducateurs spécialisés
  • Thérapeutes, accompagnants, coachs
  • Enseignants, encadrants ou responsables d’équipe
  • Toute personne confrontée à la souffrance ou au stress d’autrui

Contenu de la formation

  1. Identifier les charges émotionnelles dans la relation d’aide
    • Empathie, contagion émotionnelle, transfert
    • Signes précurseurs de surcharge (corps, mental, posture)
  2. Apprendre à se réguler en temps réel
    • Techniques d’ancrage, respiration, visualisation
    • Créer des “rituels de transition” dans sa journée
  3. Stabiliser sa posture intérieure
    • Se sentir stable sans se couper de l’autre
    • Poser un cadre émotionnel clair et contenant
  4. Prévenir l’usure sur le long terme
    • Micro-récupération au quotidien
    • Hygiène émotionnelle et écologie relationnelle
  5. Intégration par l’expérience
    • Mises en situation guidées
    • Échanges, partages, feedbacks en groupe

Méthodes pédagogiques

  • Alternance théorie / pratique
  • Respirations guidées, visualisations
  • Jeux de rôle, ancrage corporel
  • Carnet d’auto-réflexion fourni

Modalités

  • Durée : 1 jour
  • Lieu : Dans votre institution ou à Delémont (ou autre sur demande)
  • Participants : 6 à 12 personnes
  • Tarif : CHF 500.- / participant ou sur devis institutionnel

Formateur

Christophe Marquis, spécialiste en régulation émotionnelle, respiration thérapeutique et accompagnement du personnel exposé à la détresse humaine. Formateur auprès d’EMS, d’hôpitaux, de services éducatifs et d’équipes sportives de haut niveau.

ntéressé·e ?

📞 0041 77 402 17 08
📩 info@centre-evolution.ch

Possibilité d’adapter la formation à votre réalité institutionnelle (planning, contexte, attentes spécifiques).

Programme de la formation

📘 Programme de la formation

« Régulation émotionnelle dans la relation d’aide »
Durée : 1 journée

🌅 Matin – Prendre conscience et se reconnecter à soi

  1. Les mécanismes émotionnels dans la relation d’aide

    • Comment l’exposition répétée à la détresse impacte le corps et le mental

    • Surcharge empathique, confusion des limites, fatigue de compassion

    • Reconnaître les signes d’alerte (physiques, mentaux, relationnels)

  2. Écouter son corps pour prévenir la saturation

    • Cartographie corporelle du stress : tensions, fuites, inerties

    • Techniques d’auto-observation et d’auto-réajustement

    • Micro-pratiques de récupération : respiration, ancrage, centrage

  3. Créer un espace de sécurité intérieure

    • Identifier ses déclencheurs et stratégies de protection

    • Revenir à une zone de stabilité émotionnelle

    • Rituel de recentrage entre deux situations émotionnellement chargées

(Pause – partage d’expériences, visualisation guidée, exercices corporels)

🌇 Après-midi – Consolider, ritualiser et appliquer dans le quotidien


4. Ancrage et respiration comme outil de présence

  • Techniques d’ancrage simples et utilisables au travail

  • Respiration consciente : de la réaction à la régulation

  • Exercice de cohérence cardiaque et respiration rythmée

  1. Construire un cadre émotionnel durable

    • Poser des limites saines tout en restant engagé

    • Garder son axe même face à la détresse ou à l’agitation

    • Utiliser l’imaginaire, la posture et le souffle pour se recharger

  2. Mise en situation & intégration en groupe

    • Simulations de situations émotionnelles typiques du terrain

    • Partages, feedbacks bienveillants, ancrage de bonnes pratiques

    • Élaboration de stratégies personnelles de gestion de l’énergie

  3. Clôture & plan d’auto-soin

    • Retour sur les ressentis et prises de conscience

    • Engagement concret pour une hygiène émotionnelle réaliste

    • Visualisation d’une scène de calme à activer au besoin

🧰 Outils et méthodes

  • Exercices de respiration consciente (cohérence cardiaque, ancrage rapide)

  • Techniques d’auto-observation corporelle et émotionnelle

  • Micro-pratiques de recentrage à intégrer dans la journée de travail

  • Outils de stabilisation émotionnelle issus du travail somatique et du trauma

  • Mises en situation, visualisation guidée, feedback en groupe

🎯 Objectifs finaux

À l’issue de la formation, les participant·e·s seront en mesure de :

  • Identifier leurs propres signaux de surcharge émotionnelle

  • Se recentrer rapidement en situation de tension ou de détresse

  • Appliquer des techniques de respiration et d’ancrage dans leur quotidien

  • Poser des limites émotionnelles claires sans rigidité

  • Favoriser une posture professionnelle saine, stable et régénérante

  • Développer une routine personnelle de récupération émotionnelle