Prendre soin de soi pour mieux durer dans la relation d’aide

Une journée pour comprendre, prévenir et agir face à l’usure émotionnelle chronique dans les métiers du soin, du social et de l’accompagnement.

Les professionnel·le·s de l’accompagnement sont exposé·e·s à une pression émotionnelle permanente, souvent sans espace de récupération. La fatigue compassionnelle, la perte de sens ou le sentiment d’épuisement menacent l’équilibre personnel et la qualité de la relation d’aide. Ce module propose des outils concrets pour :

• Repérer les signes précoces d’épuisement professionnel
• Retrouver un espace de régénération physique et mentale
• Créer une hygiène émotionnelle réaliste et soutenante
• Prévenir l’effondrement et réhabiliter le plaisir d’accompagner

✅ Vous repartirez avec…

• Une meilleure compréhension des mécanismes du burnout et de la fatigue empathique
• Des outils simples pour relâcher la pression et retrouver de l’élan
• Des micro-pratiques de récupération à intégrer au quotidien
• Une méthode pour poser des limites internes sans culpabilité
• Un plan personnel de prévention et d’auto-soutien

Pour qui ?

• Infirmier·ère·s, aides-soignant·e·s, accompagnant·e·s en soins
• Éducateurs spécialisés, assistants sociaux
• Thérapeutes, praticiens en santé mentale ou corporelle
• Enseignant·e·s, médiateurs, intervenant·e·s de crise
• Toute personne confrontée à la souffrance de manière répétée

Contenu de la formation

Comprendre l’usure empathique

• Différence entre stress, fatigue de compassion et burnout
• La boucle du “trop donner – ne plus se sentir vivant”
• Facteurs aggravants dans l’institution ou le cadre professionnel

Repérer ses signaux d’épuisement

• Carte personnelle des alertes : corps, humeur, comportement
• L’effet cumulé des micro-violences et de la surcharge invisible
• Auto-évaluation : où en suis-je vraiment ?

Se ressourcer efficacement

• Techniques de respiration, récupération et détente nerveuse
• Reconnexion au corps, au plaisir et à l’instant présent
• Créer des poches de régénération dans une journée chargée

Poser ses limites sans se durcir

• Clarifier ses zones de tolérance émotionnelle
• Apprendre à dire non avec bienveillance
• Créer des transitions pour ne pas rentrer chez soi “chargé”

Prévenir l’usure sur le long terme

• Hygiène émotionnelle et écologie relationnelle
• Plan d’action personnel de prévention réaliste
• Créer ou renforcer ses ressources internes et externes

Méthodes pédagogiques

• Alternance entre apports théoriques et pratiques
• Respirations guidées, auto-évaluation, visualisation
• Jeux de rôle et mises en situation
• Partages en binômes et en groupe
• Carnet d’auto-soin fourni à chaque participant

Modalités

• Durée : 1 jour
• Lieu : Dans votre institution ou à Delémont (ou autre sur demande)
• Participants : 6 à 12 personnes
• Tarif : CHF 500.– / participant ou sur devis institutionnel

Formateur

Christophe Marquis, spécialiste en régulation émotionnelle, prévention de l’épuisement et accompagnement du personnel exposé à la détresse humaine. Formateur reconnu auprès d’EMS, d’hôpitaux, de services éducatifs et de structures d’intervention sociale.

Intéressé·e ?

📞 0041 77 402 17 08
📩 info@centre-evolution.ch

Possibilité d’adapter la formation à votre réalité institutionnelle (planning, contexte, besoins spécifiques).