Présentation

Le syndrome de l’imposteur touche un grand nombre de personnes, parfois très compétentes, mais qui doutent en permanence de leur légitimité. Cette forme d’auto-sabotage invisible peut freiner l’épanouissement personnel, professionnel et relationnel. Elle s’accompagne souvent d’une peur d’être “démasqué”, d’une sensation de ne jamais être “assez”, ou encore d’une difficulté à recevoir la reconnaissance.

Cette journée propose un espace sécurisant et transformateur pour explorer les racines de ce mécanisme, comprendre ses déclencheurs, et amorcer un véritable changement intérieur. Il ne s’agit pas seulement de “gagner en confiance”, mais de retrouver un sentiment profond de légitimité et de s’autoriser pleinement à occuper sa place.

Objectifs

• Comprendre les mécanismes psychologiques et émotionnels du syndrome de l’imposteur
• Identifier ses déclencheurs personnels et ses racines inconscientes
• Se libérer des croyances de dévalorisation ou de suradaptation
• Recontacter son sentiment de légitimité profonde
• Développer une posture intérieure plus stable, alignée et confiante
• S’autoriser à se reconnaître et à reconnaître sa valeur

Contenu

• Origine et fonctionnement du syndrome de l’imposteur
• Estime de soi, perfectionnisme et peurs liées au regard des autres
• Légitimité, reconnaissance et place dans le monde
• Croyances limitantes : débusquer et transformer les schémas invisibles
• Exercices d’auto-exploration, de visualisation et d’ancrage
• Création d’une posture intérieure stable, calme et affirmée

Méthodologie

Cette formation alterne apports théoriques, expérimentations pratiques, explorations guidées, temps de partage et d’intégration. L’approche est inspirée des neurosciences, de l’hypnose, de la psychologie cognitive et du travail sur l’estime de soi. Elle privilégie un cadre sécurisant, respectueux du rythme et de l’expérience de chacun.

Public cible

Cette journée s’adresse à toute personne qui :

• Ressent le besoin de s’affirmer ou de cesser de douter de sa valeur
• A tendance à minimiser ses compétences ou à fuir la reconnaissance
• Se sent illégitime dans son rôle (professionnel, parental, créatif, etc.)
• Souhaite se reconnecter à une estime d’elle-même plus stable et authentique

Aucune connaissance préalable n’est requise.

Modalités

• Durée : 1 jour
• Lieu Centre Evolution Sàrl, Place de la Gare 14, 2800 Delémont.(ou visioconférence depuis chez vous)
• Participants : 6 à 12 personnes
• Tarif :  200.- frs, supports de cours et plate-forme d’apprentissage inclus.

Intervenant

Christophe Marquis, hypnothérapeute, coach mental et formateur.
20 ans d’expérience dans l’accompagnement des mécanismes inconscients liés à l’estime de soi, au rapport à la valeur et aux transformations profondes.

Matinée – Explorer et comprendre

 

08h30 – Accueil et introduction

• Présentation du cadre, des intentions de la journée et des participants

• Création d’un espace d’écoute bienveillante et sans jugement

09h00 – Qu’est-ce que le syndrome de l’imposteur ?

• Mécanismes psychologiques et manifestations concrètes

• Profil type, schémas d’auto-sabotage et stratégies inconscientes

• Témoignages partagés et mise en miroir

10h30 – Pause (15 min)

10h45 – D’où vient ce doute de soi ?

• Lien avec l’histoire personnelle, l’éducation, les injonctions

• Exploration guidée : quel est “mon” déclencheur principal ?

• Exercices individuels et en petits groupes

12h00 – Pause déjeuner (1h)

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Après-midi – Transformer et intégrer

 

13h00 – S’autoriser à être légitime

• Reconnaitre sa valeur au-delà des rôles et des performances

• Visualisation guidée : « Prendre sa place »

• Travail corporel simple pour ancrer la confiance

14h30 – Pause (15 min)

14h45 – Transformer son dialogue intérieur

• Identifier les voix critiques et les croyances associées

• Création d’un nouveau langage intérieur de soutien

• Rituel de passage : acter symboliquement la fin de l’auto-doute

16h15 – Intégration et clôture

• Cercle de parole : partages, prises de conscience, ressentis

• Plan d’action personnel et ressources pour continuer

• Clôture collective

17h00 – Fin de la journée