Introduction:

Être proche aidant, c’est offrir une présence, un soutien et un amour inestimable à ceux qui en ont besoin. Mais à force de prendre soin des autres, on oublie parfois de prendre soin de soi. L’épuisement émotionnel s’installe alors insidieusement, affectant notre énergie, notre santé, et notre capacité à continuer d’aider.

Cette journée de formation vous propose de faire une pause essentielle. En s’appuyant sur les dernières découvertes en neurosciences, vous apprendrez à comprendre les mécanismes de l’épuisement, à détecter les signes avant-coureurs, et à adopter des stratégies concrètes pour préserver votre équilibre. Offrez-vous cette opportunité de renouer avec votre bien-être tout en continuant à accompagner vos proches avec sérénité.

Parce que prendre soin de vous, c’est aussi mieux prendre soin des autres. 🌿

Contenu du cours :

Durant cette journée enrichissante, vous pourrez :

• Comprendre les mécanismes cérébraux liés à l’épuisement émotionnel.
• Identifier les signes précoces de surcharge émotionnelle et mentale.
• Découvrir des stratégies pratiques pour renforcer sa résilience et préserver son bien-être.
• Créer un plan personnel pour équilibrer le rôle d’aidant et les besoins personnels.

Pourquoi choisir notre cours :

Conçu pour les proches aidants, ce programme allié aux dernières découvertes en neurosciences et pratique pour vous offrir des outils concrets, simples et adaptés à votre réalité. Prenez une pause essentielle pour vous recentrer, comprendre vos émotions, et repartir avec un plan d’action personnalisé pour préserver votre bien-être. Dans un cadre bienveillant, échangez avec d’autres aidants et apprenez à prendre soin de vous tout en continuant à accompagner vos proches. 🌟

Qui devrait participer :

Cette formation s’adresse à tous les proches aidants accompagnant un parent, un conjoint, un enfant ou tout être cher en situation de dépendance. Si vous ressentez de la fatigue, de la surcharge émotionnelle ou simplement le besoin de retrouver un équilibre entre votre rôle d’aidant et vos propres besoins, ce programme est fait pour vous.

Lieu :

Notre prochaine session aura lieu au Centre Evolution, place de la Gare 14, 2800 Delémont. Les places étant limitées, nous vous conseillons de réserver la vôtre rapidement.

Conclusion :

En prenant soin de vous, vous renforcez votre capacité à accompagner vos proches avec sérénité et bienveillance. Rejoignez-nous pour cette journée dédiée à votre bien-être, parce que vous le méritez autant que ceux que vous soutenez. 🌟

Certification : Attestation de participation.

Tarif : 200.- frs par personne pour 1 jour de formation, supports de cours et plate-forme d’apprentissage inclus.

Programme de la journée :

Matinée : Comprendre et prévenir l’épuisement émotionnel

8h30 – 9h00 : Accueil et présentation

• Tour de table : attentes et besoins des participants.
• Introduction à la neuroplasticité : comment notre cerveau peut s’adapter pour mieux gérer le stress.

9h00 – 10h00 : Les mécanismes de l’épuisement émotionnel

• Qu’est-ce que l’épuisement émotionnel ? Différences avec le burnout.
• Le rôle des émotions et du stress chronique sur le cerveau (amygdale, hippocampe, cortex préfrontal).
• Comprendre les cycles émotionnels : empathie, fatigue, et surcharge.

10h00 – 10h30 : Pause

10h30 – 12h00 : Identifier les signes et facteurs de risque

• Repérer les signaux d’alerte chez soi : fatigue, irritabilité, troubles du sommeil, etc.
• Les facteurs aggravants : culpabilité, isolement, et perfectionnisme.
• Atelier interactif : partager des expériences pour identifier les déclencheurs personnels.

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Pause déjeuner : 12h00 – 13h00

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Après-midi : Renforcer sa résilience et prévenir la surcharge

13h00 – 14h30 : Stratégies pour préserver son équilibre

• Techniques de régulation émotionnelle basées sur les neurosciences :
  • Cohérence cardiaque.
  • Méditation et pleine conscience pour proches aidants.
  • Exercices de reprogrammation cognitive (recadrer ses pensées).
• Apprendre à poser des limites : savoir dire “non” sans culpabilité.
• Planifier du temps pour soi (auto-soin comme outil indispensable).

14h30 – 14h45 : Pause

14h45 – 16h15 : Atelier pratique – Plan d’action individuel

• Création d’un plan personnalisé pour éviter l’épuisement :
  • Identifier ses besoins prioritaires.
  • Mettre en place des actions concrètes (calendrier, rituels de récupération).
  • Renforcer son réseau de soutien.
• Partage en groupe et feedback des paires.

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Clôture de la formation : 16h15 – 16h30

• Synthèse des apprentissages de la journée.
• Questions/réponses.
• Distribution de ressources complémentaires (livres, outils, contacts).

Références et lectures complémentaires :

• Fournir une liste de références bibliographiques et d’études scientifiques pour une exploration plus approfondie du sujet.

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Ce cours est conçu pour fournir aux participants un aperçu complet et scientifique de la neuroplasticité et de son application pratique pour le bien-être. Les références incluses permettent une exploration plus approfondie et offrent une base solide pour une compréhension approfondie du sujet.